【四个时间喝水防便秘】①早晨起床:补充水分的最佳时间,既可降低血液黏稠度,又能润滑肠道,有利于排便②上午10点:补充上午活动消耗或排便流失的水分③下午4点:补充下午活动消耗的水分④晚上8点:就寝前饮水的最佳时间,有利于促进夜间血液循环,避免夜间缺水。
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