【吃的最佳时间】

1、早晨起来空服一杯凉开水，可补充一夜的消耗，晚上睡前饮水可淡淡血液，使循环顺畅。

2、体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐和腹泻时吃甜食可使精力充沛。

3、老年人睡前饮用牛奶提高睡眠质量。

4、饭前饭后一小时吃水果最容易吸收。

5、饭前饭后半小时服药效果好。

6、上床睡觉前30分钟至1小时饮适量酒，其效果就象洗过温水浴一样，可促进睡眠。