【简易瘦臀操在家轻松练出小翘臀】一、形体瘦臀提、收、松

【简易瘦臀操在家轻松练出小翘臀】一、形体瘦臀提、收、松、挺；拉三围：提收松挺站立后，下巴上仰找鼻尖，拉长颈部，把胸和颈向前送，同时上身慢慢下俯。练习臀大肌：双臂与肩同宽支撑垫上，单膝支撑保持稳定，挺胸沉肩，收紧腹肌。左右两侧交换。