【四类美食吃出满分早餐】早上7点左右,胃肠道已完全苏醒,消化系统开始运转,这时吃早餐最能高效地消化和吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物:①谷类食物;②肉蛋和奶制品;③富含VC的蔬菜和水果;④再加上一两种坚果,那就更完美了。
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