【科学跑步】1、保持精神愉悦,跑步强度以能边跑边轻松说话为准;2、头部保持正直,在水平线上选一点作为视线焦点;3、呼吸时伸展背部;4、肩部保持灵活放松,按身体轴心摆动;5、臀部微屈;6、叉气时用手压胸口10秒钟左右,深呼吸;7、选择地形富于变化的地点;8、不要只用鼻呼吸。
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