下半身做测压运动来保持健康

计量学是一种运动形式，涉及到使用有效的、爆炸性的和快速的运动，这将是为了建立力量和力量。许多职业运动员从事这类活动，以进一步提高他们在特定运动中的表现。在多重计量学训练中，肌肉在一系列快速运动中被加载和收缩，这涉及到肌肉的灵活性和力量。肌肉和周围的韧带、肌腱和组织都参与了这些爆炸动作，这使得运动员能够表现得更快，跳得更高，打得更重。通过在你的健康养生方案中使用多元计量学，可以提高你的速度和力量，无论你参加什么运动或活动，并获得良好的身材。

这些练习提高了一个人更快地操作，跳得更高，踢得更用力的能力。这种训练是更有效的，当你结合它使用一个重量训练计划，以建立瘦肌肉质量。这真的是最好的方法来保持身材。以下是对下半身进行的多功能测试练习的几个样本：

主要的练习是，你可以跳到一个盒子上，或任何东西是稳定和安全的，并且离地板几英尺。从站在前面的盒子开始，用你的双脚肩宽分开。通过弯曲膝盖来减少你的身体，所以当你跳到盒子上时，你可以尽可能地使用最大的力量。在保持半蹲姿势的情况下，快速地将身体向上和向前推进，这样你的脚就可以从盒子里与顶部接触。一旦到达顶峰，就后退一步，重复尽可能多次，直到你筋疲力尽为止。