走路，是最健康最安全的运动

走路，是最健康最安全的运动

我爱运动，也爱打篮球和跑步;但我平时最多的运动还是走路运动;慢中略快地走路，让我觉得心身很愉悦，是运动过后让我觉得全身很放松。

也许，这就是走路理想的状态吧!也许短期内没能出现什么效果，但从初步来说，自己觉得放松和愉悦，精神抖擞，那就是已达到走路最初的状态效果了。

毕竟这项运动是要靠毅力来完成的，不能三天打鱼四天晒网地进行;必须要有恒心和毅力，把这种恒心与毅力变成自己的习惯和兴趣，那自然而然你就会喜欢上它，并且把它变成你每天必须完成的任务来完成了。

那时，你就真的是喜欢上走路这项运动了。

我为什么要提倡这项运动呢?

当下有许多的运动场所，这场所包括室内的室外的，不管室内还是室外的，都有收费与不收费的。但有些人最爱去一些收费的地方去所谓的运动，虽然有些效果，却与money挂上关系!什么月费卡、季度卡、年度卡一大堆，如果你哪天没空去，照样过期失效，钱去了，身体也没练上，这就不好了。当然，本人并不反对这种，因每个人都有选择的权利，这都是个人的喜好罢了，有些就爱去也没办法，最重要的是，不管在哪，花钱的好不花钱的也罢，能把自己的身体练上练好，就是最好的，这才是主要目的。

我本人也去过健身房呀、羽毛球馆呀，网球馆呀什么的折腾过，刚开始是顽有兴趣的，但后来工作和种种原因，也就不去了。就改成了室外运动且免费的那种了。

而论室外运动我平时也就最爱走路这项运动了。它既可以起到运动效果，又不会耗太多能量，也不感觉累;既可以呼吸到新鲜空气，又可以边走路边思考问题(偶尔会这样，可能这样不太好，但本人挺喜欢这样子的)，所以我除很少的剧烈运动(如篮球、长跑)外，我多数首选的运动还是走路这项运动。

因为它的好处真的有好多。以下我就以我的个人的经验略加谈谈吧。

一、走路有什么好处呢?

1、走路比急跑慢跑安全

大家都知道，急跑是需要很快的速度，速度快了即步伐快，步伐快即心跳加速快，呼吸也跟着急促起来，这一般是运动员和体育生和兴趣者(适合急跑的)来做的，不适合大众化;因在公园跑道上人太多，跑起来很危险，一不小心会碰伤别人和自己，这是一。二是急跑和慢跑地骨骼施加太大的压力。刚好相反，走路对自己对周边的人都相对安全，走路也没那么容易受伤。

2、走路可边走边看也可边思考

走路是比较缓慢的一种运动，也算比较安全;人一安全了，就有心思去顾及周边的美景和事物了，你往往会边走边看到某景某事，即可触景生情，就开始思考某些事情来了，你想在公园美丽的环境下既可运动又可想一些事情，这多好呀(这是本人的习惯，不作提倡)。

3、走路可以减少压力，放松身心

当你在空气新鲜、绿化环境很好的绿道上行走时，你会顿时感觉全身放松一般;让人产生很愉悦的快感，这对个人的心情有很好的放松效果;心情好了，人就精神了，头脑也就清醒了，头脑清醒了，精力就充沛了，就可以更有信心去面对生活或工作中复杂的问题了。

4、走路可以健身又可减肥

现在生活条件好了，许多人都胖起来了，一胖，就觉得影响外部的形象，就想到了减肥，男生还好，特别是我们的女生，就更爱注重自己的形象了;胖了对自己就没自信了，所以就要减肥;那要减肥，这走路长期的走路是最有效的，这是许多运动医学专家一致经过论证和检测的了。

5、走路不用成本，却有高回报

走路零成本，不用费你一分钱，也没场地限制、时间、空间都灵活，不要担心健身卡过不过期，也不用去健身房挤“人肉包子”挥洒汗水，只要你想去走路了，任何时间地点任你去选择了。

二、平时你走路姿势正不正确呢?

走路看似很平常很容易，也很大众化的一项运动，可讲到讲究，也是有讲究的，毕竟任何一事物一讲究起来，都是有方法有路径可循的。

这不，如果方法用错的话，不单起不了煅练的效果，说不准还会带来伤害哦!

那你的走路姿势是否正确呢?

我提以下三点吧：

1、看鞋知步态

那如何知道自己的步态是否正确呢?你可以拿起你平时走路运动时的运动鞋子，比对来看叵发现一个鞋子磨损的少，一个鞋子磨损的多，就说明你磨损多的那个鞋子穿的脚用力过多了，就不平衡了。一不平衡了，平时煅练时就要多留意，一步步慢慢从平时的煅练中矫正过来，怎么矫，聪明的你是知道的。

2、步态不正确会对你的身体造成损害

不正确的步态，不但影响你走路的优雅形象，还有可能对你身体造成损害。打个比方，比如：A，你走路时是弓背走，还是伸正腰走的;B,走路时你是低着头看着手机走的;C,你走路时头抬着太高夸张地走的;这都不正确的，都会让你失去平衡，以致带给你身体的损害。

3、走咯时千万不要穿高跟鞋

我在走路时会不时的看到很多的女士就穿着牛仔裤穿着高跟鞋就来走路了。这是不好的，不好的是，穿高跟鞋很易歪脚，重心也会向前 ，这样久之就会影响前面的脚板和脚指，时间长了就会变形的。所以平时最好不要空高跟鞋与牛仔裤为好。这样，人也轻松多了。

三、正确的走路要注意哪些?

1、时间

现在很多人都会在晚饭后，来到公园里走上几圈，一来有助消化二来那时也是忙了一天后放松的时刻了。但也有人选择早上，这也是可以的，对老年人来说，下午的4、5点后是最合适的。

2、地点

走路时要注意的是：不要选择空气不好、车流量大、臭气天的地方作走路场所，也不要选择一些比较硬的路面来走路，这对你的关节有影响，要选择那些有软基的绿道作走路场所。也要选择静点的环境绿化好点的场所，这对心情有有影响。

3、姿势

走路时，一定要全身放松，放下包袱，放下压力，很自然地，伸直腰板，抬头挺胸，目视前方，自然摆臂，身体重心稍向前，上肢与下肢要协调，步伐自己感觉适中为好。

4、步速

走路时，不能一个频率，有时赶快点也要有时走慢点，互相交替过来走;快步时，步速频率最好为40~60分钟，约每秒走两步这样子。如果是加速快走的话，最好心率频率在110~130次/分钟，以身体略出汗为好。

5、装备

走路时要想达到你理想的效果，最好穿宽松舒服的运动和运动鞋，最好还带上一瓶白开水或加了少许盐的水，这样可以及时地补充你流失的能量。

最后注意的是：
在运动前，一定要做好做充足运动前的预备热身运动，尽量先轻轻的扭一下腰，转动一下手关节，脚关节，劲关节，点一下头，压一下腿什么的，以至走路时不小心会拉伤扭伤，就不好。

好了，这就是我要讲的我走路和我想要提倡的最健康最安全的运动类型了。这既适合大众化，又适合少中老年人。为了自己的健康身体，大家行动起来吧，计划一下，看用多久时间，你的体态形象就会有变化了。

但，无论何时何地，你能注重自己的身体，任何时候都未晚，我觉得。你也认为是这样子的吧!