预防打呼噜的方法示例

【预防打呼噜的方法】

一、多锻炼，保持良好的生活习惯。

二、对于肥胖者要积极减轻体重，加强运动。

三、睡前禁服镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

四、采取侧卧的睡眠姿势，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍松弛后坠，加重上气道堵塞。