【7个方法吃出“好免疫”】1.每天至少吃一碗五谷杂粮

【7个方法吃出“好免疫”】1.每天至少吃一碗五谷杂粮。2.摄取优质蛋白质，如瘦肉、鸡肉、海鲜、低脂奶类、鸡、豆类和坚果等。3.脂肪摄取不过量。4.吃多种颜色的蔬果，建议每天1份绿色蔬菜，配上1份红色、橘色或黄色蔬果。5.适量摄取菇类。6.适量喝些酸奶，每天喝420克左右。7.少吃甜食。