【教你“吃”掉高血压】
1、尽量吃得清淡。盐要少吃,甚至味精也尽量避免,因为其钠含量也高;
2、适量摄取含钾食物。柑橘香蕉葡萄菠菜红枣花椰菜马铃薯大豆等食物的钾含量较高;
3、多吃含钙食物。钙能松弛血管平滑肌,降低血管的紧张度,还能镇静神经,有助于稳定血压。
4、多吃含锌食物如牡蛎及锌/镉比值高的食物,如硬果豆类茶叶及全谷全麦等粗粮。
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