健康的零食推荐

【健康的零食推荐】

1葵花子，养颜

葵花子含有蛋白质脂肪多种维生素亚油酸和矿物质。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

2花生，能防皮肤病

花生中富含的维生素b2，有助于防治唇裂眼睛发红发痒脂溢性皮炎等多种疾病。

3核桃，可秀甲

核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

4大枣，预防坏血病

枣中维生素c含量十分丰富。膳食中若缺乏维生素c，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

5奶酪，固齿

奶酪是钙的"富矿"，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

6无花果，促进血液循环

无花果可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。