出去锻炼

没有比夏天更好的外出时间了，那里的气温适中，还有看到事物恢复生机的额外乐趣。考虑把你的锻炼计划移到外面，开始这个赛季的减肥计划，并利用这个赛季的优势。

如果你习惯于在健身俱乐部锻炼，那么你可能很难在户外找到自己的日常生活。在健身房为你安排的日常活动，你将不得不用更多的想象力来利用温暖的天气和新鲜的空气，仍然有一个很好的有氧运动。

以下是一些户外锻炼的建议。因为它们和你通常做的不一样，所以你可以使用一些不同的肌肉群，从而得到更全面的调节。

1.游泳

如果夏天的天气变得异常炎热，那就把水里的热量打掉。游泳是一种，但有效的锻炼，因为它是低冲击的关节问题，但仍然是伟大的肌肉。平均每个人在游泳30分钟内就会燃烧360卡路里，在游泳后的几个小时内还会继续燃烧卡路里。如果你需要额外的帮助，游泳课可以给你动力和指导。

2.在线滑冰

燃烧卡路里是很容易完成的在线滑冰，因为一般人将燃烧563卡路里在30分钟内。你不需要更多的设备，除了溜冰鞋，手腕，肘部和膝盖垫和一个头盔来享受这项美妙的运动单独或与同伴。

3.小径跑(或步行)

如果幸运的话，一双像样的鞋子是你跑步或步行所需要的，如果你幸运的住在一个安全的铺砌小径的地区。一个普通人在30分钟内就能轻易地燃烧400卡路里。