治疗失眠小窍门

上了一天的班或是上了一天的课，如果晚上失眠，不能有好的睡眠质量，那么，第二天就真的头大了。怎样保证睡眠质量，让失眠远离我们。下面看看中医专家是怎么说的吧。

一、抱枕入睡：晚上睡不着的时候，可以熊抱状抱着枕头，或者是大大的被子，如果有专门的抱枕的话那就更好了。抱枕给人的那种安全感和束缚感，能够让人快速入眠。在睡觉前，喝上一杯温热的牛奶，或者是一晚小米粥，牛奶和小米粥中都含有人体必需的色氨酸，色氨酸对人体是有很好的安神定心作用。

二、科学的饮食：在晚上睡觉之前不要吃的太饱，如果吃的太饱的话，会加重肠道的负担，当其他方面的系统都在休息的时候，肠道还要在消化，不利于晚上的睡眠情况。

三、睡觉之前泡脚：脚是离人的心脏最远的地方，所以在获得氧份和血液，所以在睡觉之前可以用热水泡一泡脚，能够促进身体血液的循环、加速新陈代谢的好处，长期这样还可以起到促进气血运行，使人心宁神安的入睡的'情况。

四、温水洗脸：在睡觉之前洗脸要比早上起来洗脸要重要很多，因为现在的生活中处处都存在这辐射的情况，而辐射的粒子则会在我们的皮肤表面有所停留，所以在睡觉之前洗脸的话，可以把一些辐射的粒子和一些灰尘都清洗干净，从而起到保护皮肤清洁的作用，也能让睡眠更舒服一些。

五、换姿势再睡：当在半夜醒来睡不着的时候，换个姿势，或者是起来喝点热开水，都可以使人睡得很好的。

六、擦风油精 食指按摩太阳穴：睡前擦点风油精或者是驱风油在两边的太阳穴，然后用食指按摩太阳穴，边按摩边让自己的脑袋放空，风油精和驱风油带来的薄荷清香味和按摩带来的大脑放松，可以助人快速入眠。

七、睡前翻自己不喜欢的书：在睡觉前随手翻翻床边的书，最好是自己不喜欢看得书，还可以放自己不喜欢看得电影，人在不喜欢的东西的面前，会觉得很乏味和产生倦意，由此也会不知不觉得进入睡眠。

以上这些小窍门经多位患者证明，都是非常有效的，不同花很大的功夫和消费，就能够赶走失眠。同时，主任还提醒，以上这些治疗失眠的小窍门是比较适合失眠不是特别严重的患者的，要是失眠症很严重的话，这些小窍门起的作用就不是很大了，建议及时到正规的医院做详细的检查和治疗，切莫耽搁了最佳的治疗时机，导致病情更加的严重的话，只会加重患者的痛苦还有治疗的程度。