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导语：近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。晚上睡眠不足该怎么办?下面为小编整理收集网上一些资料得出的经验，欢迎借鉴原因分析睡眠的不足也可以说......
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人类应向动物学习：睡眠充足，想睡就睡；饮食有节制，肚子饿时才进食；每日都运动；永远不会为昨日事烦恼，也不为明日事担忧。......
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人类应向动物学习：睡眠充足，想睡就睡；饮食有节制，肚子饿时才进食；每日都运动；永远不会为昨日事烦恼，也不为明日事担忧。......
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一日，历史老师正在上课，正好讲到拿破仑。看到台下每天打瞌睡的学生，老师不由得感慨地说：各位同学，拿破仑一天只睡三个小时，你们从这里得到什么启示呢?小强答：睡眠不足会长不高。......
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【睡眠不足警惕这些病】1、脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。2、情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪......
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【健康睡眠细节】1.保证每天的睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；5.尽量在7点前起床，这样有......
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睡眠环境：1、布置好卧室。睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。2、仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适。3、避免外界打扰(光......
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【你所不知道的睡眠】①长期失眠记性差。②经常熬夜影响长个儿。③睡觉时容易感冒：在快动眼睡眠时段，就是做梦的那个阶段，人乃至所有的哺乳动物都会丧失体温调节功能。④后半夜是魔鬼时间：很多疾病，比如急性脑血管病常常发......
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班级：五（3）班学校：杭州濮家小学教育学校指导老师：李美萍小组人员：倪佳一、调查目的为了自己的身体健康，每天应当有充足的睡眠，能够保证身体的健康。二、调查资料现在的文化水平越来越高，我们要求的文化程度也越来越高。现在的......
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失眠，是因为睡眠看得过重，以为少睡一晚就会死......
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【有损健康的睡眠坏习惯】1、睡前生气，2、微醉入睡，3、睡前饱餐，4、睡前饮茶，5、睡前剧烈运动，6、带妆睡觉，7、带胸罩入睡，8、带饰物入睡，9、枕头过高，10、枕着手睡，11、蒙头睡觉，12、张口呼吸睡，13、对着风睡，14、坐着睡，15、二人......
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流言最新一项研究表明，对女性来说，睡眠充足有助于维持健康的性欲和性反应，并提高性行为的发生机率——平均来说，每多睡1小时，发生性行为的几率会提高14%[1]。真相这个流言是真的！研究显示，睡眠时间越长，第二天的性欲越强，而且......
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流言对于睡前饮酒的人来说，酒精会起到镇静剂的作用，出现以δ波为特征脑电波的慢波睡眠。真相这个流言是假的！酒精实际上并不能帮助睡眠，即便它看起来可能使你更快入睡。事实上，饮酒之后的睡眠质量会遭受显著改变和干扰。论......
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流言你有没有睡前用iPad或者手机阅读的习惯？如果有的话，那你的睡眠质量恐怕已经在不知不觉中下降了。真相这个流言是真的！睡前使用发光电子书会抑制分泌褪黑素——一种促进睡眠的激素，使得人们睡眠质量变差，更加嗜睡，起床时......
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从前有一户人家，只有老头和老太婆一起过日子，虽然种着和邻人相同的土地，做着和别人相同的活计，但生活确总比别人强，别人一亩地打的麦子只够吃半年的，他们确可以吃上8个月，到底是什么原因呢！原来他们家有一个神奇的粮食屯，就像......
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诸行无常，一切皆苦。诸法无我，寂灭为乐。凡有所相，皆为虚妄。若见诸相非相，即见如来。这是我在两个月前在手机里存下的句子。我没办法表达出来我理解的意思，仿佛这蕴含巨大故事的与哲学的佛语最适合让人理解的载体恰巧就是......
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【献血前的准备】献血前要吃早餐、保证充足的睡眠；献血前两餐不要吃肥肉、含猪油食物及油炸食品；不要饮酒、不要吃药、不熬夜，献血时带上医保卡、身份证或驾驶证等有效证件。......
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紧张生活留给人的睡眠时间似乎是越来越少了，睡眠不足成了现代人的文明病，睡眠不足给身心造成了不良影响：思考力下降、判断力削弱、内分泌失衡等。于是很多人就想利用一切机会，比如十一假期的时间恶补睡眠，然而有关专家指出......
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你睡好了吗？三种方法可判断睡眠好坏：①早上不靠闹钟可以醒来。除非是极大的压力，如果我们睡眠充足，大脑会自动觉醒，在该醒来的时间醒来。②如果一躺下，在5分钟内自动睡着，表示睡眠不足，太过于疲累。③白天很容易就打盹，也是睡......
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前言：昨晚在家中午看了个鬼片《阴阳路》古天乐主演，晚上看我喜欢看的电视剧《亮剑》哦。迷糊听到《亮剑》片头曲，激动想起看，却在床上起不来，很想起来打开电脑，看完昨天快到高潮部分的李云龙打平安城的精彩画面，却因为过晚，被......
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告别黑眼圈，大睡美容，睡眠时间一定要保证，疲劳是黑眼圈的罪魁祸首，美容觉的黄金时间最佳保健措施——起睡定时：夏季最佳就寝时间是22︰00~23︰00，最佳起床时间是5︰00~6︰30。......
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，若囿于物质欲望，即使拥有再多，也会觉得不够，这就是贫穷；反之，物质生活清贫，并不影响心灵的充实，知足而能自在付出，就是真正的......
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夏季晨练不宜过早，以免影响睡眠。夏季养生运动有些事项要注意。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐......
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天变不足畏，祖宗不足法，人言不足恤。......
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【易入睡的催眠食物】1.牛奶：睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果。2.核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。3.桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。4.莲子：用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。5.食醋：取食醋1汤......
