肌肉混乱的所有真相

当你在考虑采取哪种锻炼方案时，通常首先要考虑的是一个人的实际体能和限制。与专业的私人教练合作是一个关键的步骤，以确定锻炼的形式，可以提供最大的回报。个性化的技术总是最好的。

什么是肌肉混乱?

虽然有一定的练习围绕着这个方法，但它确实是一个训练原则，而不是一个真正的具体的锻炼。这一想法可以根据教师的资格，以各种方式加以应用。这个计划是，使用特定肌肉群的最佳优势可能会受到太多重复的限制。

肌肉群可能水平，导致进一步的努力，在该地点成为重复。同样的心境是厌倦、不耐烦或无法忍受的痛苦。当然，这是许多人无法集中注意力的主要问题。它的好处是，通过在你的锻炼计划中应用适当的适度和活动修改的概念，这是很容易避免的。

在过去，训练是基于一项严肃的工作的信念。其结果是，许多教练意识到了体能的限制，这是对任何特定训练的改进的限制。这成了一个沮丧的点，许多人认为只是需要被推过去，并可能导致表达，没有痛苦，没有收获。?。肌肉混乱实际上是针对这些问题而产生的，因此肌肉无法有机会适应既定的运动模式。

个人教练可能会使用许多常规，以实现他们的客户的锻炼计划。另一个概念是相互的肌肉抑制。它的理论是，肌肉杠杆的两个部分，激动剂和拮抗剂，不会真的同时工作。当一侧完全收缩时，另一端应解锁。

例如，每当股四头肌收缩或收紧时，腿筋就会被迫伸展。这种想法通常是为了尽量减少肌肉痉挛，但也可以用于肌肉混淆的目的。这感觉就像腿后部的深开口，是准备调色套路的好方法。

将体重训练用于心脏运动：健康和健身福利

心血管运动刺激血液、氧气和维生素的循环。每当血液在身体中流动时，肌肉就会更好地向不同的肌肉滑行，而四肢通常会有一种温暖的感觉。重要的化学物质循环，使任何地方从灯光到极端的兴奋状态。独特的氧气供应使人精神振奋，增强了整个身体的力量。最重要的是，储存的代谢废物通过淋巴系统传送，具有净化效果。