普拉提运动水平

普拉提运动是在不同的水平进行的。当你是这个项目的初学者时，有些练习只是为了训练新手而设计的。渐渐地，你将通过普拉提锻炼的不同步骤，并通过程序前进。导师会指导你的训练，直到你自己完成训练为止。

普拉提训练师将在普拉提训练过程中发挥非常重要的作用，因为他们可以引导你进行一些安全有效的普拉提运动。您可以在下面找到的项目将指导您通过各个层次的普拉提锻炼计划。

初级普拉提运动

初学者普拉提训练是为了训练你如何适应以后不同的普拉提动作。通常，它们都是简单的练习，主要由放松心理组成。在这个程序中使用的设备是非常简单的。在你的动作中，为了达到完美和平衡，可能需要一个普拉提运动球。

在初级阶段，工作垫也是非常重要的。大多数普拉提新来的人都接受了“100”运动的训练，这是为了加强躯干肌肉而发展起来的。卷起，一条腿圈，一条腿伸展和脊柱伸展是著名的普拉提运动在初级阶段。

中级普拉提健身

中级普拉提训练是从初级到高级阶段之间的桥梁。在这个阶段进行的练习将训练你的肌肉变得更强壮，这样它们就可以为最高形式的锻炼做好准备。难度水平通常为大多数人所容忍，特别是如果练习是定期进行和练习的。

一些最好的中间普拉提练习包括：拉颈，肩桥，跟班，和双腿伸展。如果你在这个阶段做得很好，你会发现高级水平更容易做，更简单。