减缩练习

做减缩练习最糟糕的事情是，它通常被认为是枯燥乏味的。这是可以做到的，但也有一些可供选择的减少锻炼，可以是有趣的和愉快的。

一些你可能没有想到的不同的有效的减缩练习

第一个也是我个人最喜欢的就是游泳。如果你没有自己的游泳池，不要担心，这可以是乐趣的一部分，减少练习。与只针对某一区域的直接锻炼不同，游泳是一种全面的身体锻炼。如果你每天花上几个小时的时间游泳，你会发现你的腿和整个身体都会随着脂肪的流失而迅速瘦身。

当你游泳的时候，你会注意到的第一件事是它感觉不像跑步那么强烈。这是因为这种减缩练习对你身体内的集中区域的影响要小得多。游泳运动是自然的，不会造成与其他运动几乎相同的压力。