武器的练习

体重训练的目的必须是为他们的身体最终接受强化训练奠定基础。显然，成功的关键在于把营养和休息等基本要素结合在一起，但选择正确的锻炼是至关重要的。在这篇文章中，我们将勾勒出新的锻炼，使之能够发展一般的力量和身体调节所需要的身体训练。

最初的目标应该是完成两套10到12套，但几个星期后，当你发展出足够的控制和基本力量时，用一套6到8的试验失败。这将使你的肌肉生长最大化，并为你进入下一阶段的发展提供动力。不久，你会发现这个单一设备的使用受到限制，所以在本系列文章的后面，我们将收集一个肌肉增强程序，利用其他设备将你带到中级水平。同时，利用这些练习来适应锻炼你的肌肉。

前上臂的两块肌肉，从肘部到肩部。实际上，这是一个较小的肌肉，而不是较小的肌肉。它在上臂的前部。