美白的小窍门总结
白醋洗脸法
白醋祛斑最简单、最方便也最便宜当然要数白醋洗脸法了！只要每次早晚洗脸时，先放一小盆水，再倒入少量（大概2汤匙）白醋调匀，扑到脸上轻轻拍打，或者干脆把脸浸入醋水中几分钟。然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序。坚持每天用加了白醋的水洗脸，不仅可以美白肌肤、淡化斑点，还能减轻皱纹、柔嫩肌肤。
白醋盐水擦脸法
该方法为白醋洗脸法的升级版，是把白醋、食盐还有水以9：3：1的比例调和在一起，调好后把干净的毛巾放进去浸透，然后擦在脸上，早晚各一次。坚持应用，同样可以实现美白祛斑、细嫩肌肤的目标！
冬瓜汁拌醋敷脸法
白醋祛斑第三式：将新鲜冬瓜洗净、去皮、切块准备下锅前，留下几块来敷脸吧！把冬瓜捣烂取汁，再加入一两汤匙白醋，调匀后涂在脸上，10分钟左右就可以洗掉了。每天用白醋冬瓜汁敷脸2-3次，连用半月就可以会看到它去除斑点的完美功效了！
泡醋白术擦脸法
白醋祛斑第四式：泡醋白术。在药店购买白术后，洗净切成块状或片状，然后泡在白醋或米醋里（白术：醋=1：10），密封起来浸泡一周。每天洗脸后，用浸过醋的白术擦试面部长斑部位，再用清水洗净，连续使用有减淡及消除色斑的效果，对雀斑尤为有效。
美白食物
豌豆
多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹
土豆
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
柠檬
最富含维生素C的水果一定要数柠檬了，经常食用可以让肌肤变得年轻，有延缓衰老的效果，并且美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等，它还能对抗癌有特殊的意义，据说一周只食用一勺柠檬便可将皮肤癌发病率降低30%。
番茄
鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%。番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。在购买番茄的时候，我们最好是选择一些自然成熟的番茄，因为自然成熟的番茄营养更加丰富，味道更好。所以，既想要减肥，又维持皮肤的弹性和水分，就可以多吃番茄。
生菜
我们市面上常见的球形包心生菜、油麦菜，都是生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇等功效，所以生菜也是非常适合老年人进行食用的，并且生菜当中含有丰富的纤维素，丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维，能够补充蛋白质减肥中丢失的纤维素。
草莓
草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，所以多吃草莓对于补充我们人体所需的`营养物质是十分有效的。并且多吃草莓对于那些使用节食减肥法的女生们来说，也是非常好的，因为多吃草莓能够弥补在节食减肥法当中出现的营养不足的情况。
芦笋
芦笋和一般的蔬菜相比，所含的纤维柔软可口，口味也更加清香鲜美。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。烹调芦笋的主要步骤是：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养；此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，这样就能够在最大的程度上保持住芦笋当中所含的营养物质。
西葫芦
虽然西葫芦看起来是那么的平平无奇，但是它的营养价值一点都不容小视。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。小编建议各位：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜煮得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，所以体质较弱以及肠胃功能不好的人应该要少吃西葫芦。
