高考前别忘了调节心理

一年一度的高考又来临了，这是检验我们读书这一剑是否锋芒毕露的重要时刻，也是决定我们今后人生走向的十字路口。

冲刺在即，你做好知识储备和心理准备了吗?

知识储备源于你学习生涯老师们的亲切关怀和教导，源于你十二年磨一剑的努力付出。

心理准备则源于你原生家庭的教育和周边环境的影响，更取决于你认知客观世界后形成的个性和意志。

我们考试有时侯考得不理想，或事与愿违，这并不一定是自己的知识储存不够，有可能是自己没有做好考试的心理准备，一进考场就心慌意乱，提笔忘字，不是看错题，就是漏答题，丢三落四，正负不分。所以，考试前要认真梳理一下考试科目的知识，要排除不良情绪的干扰。

梳理考试科目知识，就是对所考的内容范围及自己掌握知识的程度做到心中有数，不能稀里糊涂、一头雾水。做题时，平日比较熟悉的、学得好的可以少做些，重点放在自己薄弱环节的学科上，把过往各科积累的改错题本找出来，多做几遍，弄熟为止。

如何进行考试前知识的梳理和掌握考试中做题的技巧，与你朝夕相处的老师有丰富的经验，可以向他们请教。此外，你还可以利用当下互联网的便捷，阅读相关名师对考试的经典指导及历届高考学霸的心路历程，也是获取智慧和力量启迪的好途径。

排除不良情绪的干扰，就是用理智的、积极的心态去化解因考试带来的恐惧不安、患得患失等坏情绪的影响。

每年高考，对大多数考生而言，是参与人生激烈竞争的第一次大比拼，心理紧张是必然的，也是正常的。如何将紧张情绪降到最小值，需要考生自己调节心理，必要时还需要长辈或朋友帮助疏导。

排解不良情绪，考生可以进行自我分析：我每次预考成绩的优势在哪里?劣势在哪里?考不好的科目是因为不感兴趣，还是因为一次考不好就失去了信心?

通过自我分析，达到自我认识，从而自觉地调整自己的意识与行为，自觉地掌控自己的高考目标与情绪，不幻想，不恐惧，实事求是。如此冷静地确定自己考试的期望值，就能做到进入考场镇定自如，正常发挥，甚至超常发挥。

排除不良情绪，考生还可以给自己焦虑的心灵寻找一个发泄口。譬如，听听轻松快乐的音乐，让思绪随着音乐进入如梦如幻的意境，考前烦躁不安就会减弱许多。又如，到户外看看绿色植物，作深呼吸，吐出心中的忧郁，缓解学习的压力。或者自己鼓励自己：“我又准备冲刺考场了，就像以往成功的考试，我有良好的心态和精力，考取好成绩，我行的，我一定行的。”每天念两遍，如此反复暗示，即可以减轻心理压力，又可以注入积极的正能量，面对考试，你就不会怯场了。

与人交流也是一种好方式。你可以找长辈或好朋友倾诉，把压在心头的郁闷说出来，心情就轻松了。如果你因为时间紧迫，或者不想找人诉说，可以用一个笔记本把自己想发泄的情绪全部写出来，倒完苦水就舒服了。没准经年后，你还为自己当年的文笔会心一笑呢。

临近高考，树立自信必不可少。自信，就是自己信得过自己，自己看得起自己，因此，自信是人生成功的秘诀，是战胜困难的前提。作为考生，你首先要相信自己有能力，有毅力攻克试题，然后你才有信心、有定力、灵活善变地应对考试。

临近高考，保证良好的睡眠很重要，不要再熬夜了。如果遇到睡眠障碍，可以在晚饭后运动一个小时左右。不要做激烈的运动，做些缓慢运动即可，如散步、慢跑、健身操。让全身血液循环起来，疏通经络，放松精神，对睡眠有帮助。即便你没有睡眠障碍，平时看书学习中途都要适当动动身体，不仅有利于身体健康，对大脑的清晰度及精气神都有提升作用。

临近高考，要扫除考前的心理障碍，需要你认真面对现实，面对自己，无惧艰难困苦。而且你还应该明白，高考之后的人生，还有更多更难的考试：社会考试、生活考试、事业考试、人际关系考试……

每一次考试都是对你个性和意志的考验，你不在考验中取胜，就在考验中挫败。当然，只要意志力量不倒，你就能从挫败中站起来，这也是财富，而且比一帆风顺获得的财富更有力量，更令人振奋和光彩夺目。

在高考来临之际，我衷心地祝愿冲刺高考试场的学子们梦想成真!