你为什么会怕这怕那

不能自如地提出要求，同时怕被别人拒绝的心理状态。心理学上称为“被拒敏感”。这种人的人际关系看起来挺好，其实内心很痛苦，是典型的“死要面子活受罪”的一类人。

怕说“不”的情结主要缘自以下原因。

脆弱的自尊心。他们内心的弱小与不安全感，使他们无力承受“万一被拒绝”的现实。他们潜意识里的“讨好”欲望，使他们不愿丧失他人的好评，唯有得到好评才能减少他们的社交焦虑。

依赖与分离焦虑。现实中害怕说“不”的心理实质，是害怕否认和被否认，是用“有求必应”的讨好行为来实现受重视、被接纳的目的。

被拒创伤。怕说“不”的人，他们在过去的经历和人际环境中，一定存在很多的“不许”。因为拒绝和被拒绝都是一种伤痛，“讨好”便是远离这些伤痛的一个好办法。

由此看来，不会拒绝他人的人，最关心的是怎样才能自如地拒绝他人。如何才能做到这点呢?

学会拒绝自己。能自如地拒绝别人，也等于不怕得罪人或能接受得罪人的事实。想实现这些目标，就要学会不依赖别人的好评，克服别人或许不接纳自己的焦虑感。

允许自己去做一些事情。允许自己动怒和发火，允许自己先为己而后为人，允许自己反击别人……

练就开放的个性。被拒敏感是因为一个人存在自卑心理，在人际交往中需要反击性回应时却变得没底气和没自信。因此，练就开放的个性，才意味着解放了自己，获得了人际自由。