昂首，挺胸，深呼吸

散步时，遇见一位以前的同事，在表扬我坚持散步的精神后，忽然冒出一句：你怎么不昂起头走路啊？真是言者无心、听者有意啊，她的一句话，让我颇有茅塞顿开之感觉。

首先，就散步本身而言，我总是出不了很多的汗，这也就意味着散步的效果不可能很好。从科学的角度来讲，昂首.挺胸.深呼吸非常有利于加速呼吸系统内部的循环，提高人的精神兴奋度，使人们的运动速度被动的加快，这样对减少身体多余的脂肪、赘肉绝对有利。

更深层次的讲，昂首.挺胸.深呼吸对提高我们的精神面貌也有很大的好处。昂首和挺胸是相互促进的，而这一点我一直认为是一个人信心是否充足的表现，一个耷拉着脑袋的人只会给人以萎靡不振的印象，昂首.挺胸在社交场合首先给人以满怀信心的感觉；就自身而言，能够长期昂首.挺胸的人，一定会对自己所做的和即将做的一切努力信心百倍。深呼吸则是使这一切信心持续的重要辅助因素，既是“武器”也是信心之一，在重大决策之前的深呼吸可以快速使人镇定，不至于乱了阵脚，持续的深呼吸除了对肺部循环有利外，对坚定个人信念也有很大的好处。

所以，从生理因素、心理因素来讲，昂首.挺胸.深呼吸都是一种值得长期坚持的活动，散步需要，生活中更加需要。