怎样才能得到

每个人都想要那些性感的六包。坚如磐石的腹部肌肉是与其他人沟通的最佳方式，让他们知道你身体健康，在比赛中处于领先地位。获得这六包的关键是通过严格的训练和健康饮食。

你可以一直坐下去，直到脸色发青，但如果你吃的不对，注意体重，你就永远不会有六包了。如果你想让肌肉展现出来，你必须降低你的整体身体质量。很有可能你已经有了比你所知道的更多的定义，你只是无法从它们上面的脂肪层中看到它。所以从减少卡路里和吃更健康的饮食开始吧。关注于蛋白质含量高的食物(这是建立新肌肉所必需的)和低脂肪的食物。精益是特别重要的。

当你试图在任何肌肉群中得到定义时，你所做的练习是你能做的最重要的事情，仅次于你的饮食。试着做全身托举，就像身体提升一样。