快乐的秘诀示例

人生不如意事十之八九。当你感到痛苦、难受、孤独、绝望时，正处于人生低谷，这时需要迅速调整自己，多做这5件事，最能改善情绪，治愈心灵。

1.多读书
手中有书，腹中有粮。有人说，读书是和世间最聪明的大师进行交流。有人说，读书可以让你体会到一千种不同的人生。有人说，读书是增长才干的唯一途径。

从古至今，有多少人在艰难困苦之中，靠读书改变人生。古人推崇：书中自有黄金屋、书中自有颜如玉。现代人相信读书是最方便、最简洁、花费最少最管用的人间好事。

读书主要是读散发着墨香的纸质书。并不是拿起手机的碎片化阅读，也不是附庸风雅的显摆，而是要沉下心，潜入知识的海洋，在书海中遨游远航，点亮心灯，寻找新的大陆。

2.多运动
记得有一部美国电影《阿甘正传》，带着美国南方口音、智力有障碍的阿甘在人生迷惑时，一路奔跑，奔跑能消解他孤独烦闷的心灵。事实上，一个人不断的奔跑，他的身体在出汗，他的大脑在思考，跑步有时让人顿悟。

根据权威专家分析，在你心灵痛苦的时候，不要躲避，要出去运动，在运动中解压。当你挥汗如雨时，运动可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌，交感神经兴奋，会让你感到快乐。

运动能强健你的身体，运动更能治疗你的心灵。当你不愉快的时候出去跑几圈，与朋友打一场球赛，或去健身，你会感到一天都会精神振奋和充满快乐！

3.多旅游
山水最能抚慰人心。从古至今，古代的文人雅士都喜欢旅游，并留下千古绝唱，数不胜数。

李白观庐山写道：“日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。飞流直下三千尺，疑是银河落九天。”王维夜听鸟鸣：“人闲桂花落，夜静春山空，月出惊山鸟，时鸣春涧中。”白居易追忆江南：“山寺月中寻桂子，君亭枕上看潮头。”王之涣的《登鹳雀楼》：“白日依山尽，黄河入海流，欲穷千里目，更上一层楼。”

古人说：读万卷书，行万里路。旅游能发现不一样的生活，不一样的风情，遇到不一样的朋友，开阔你的视野。情绪不好时，走入大自然，让美丽的山水风光、鸟语花香、奇异景象、世间万物抚慰你，让心灵休养生息。

4.多吃美食
民以食为天，人生头等大事是吃饭！《法句经·利养品》中说：非食命不济。孰能不搏食。夫立食为先。知足不宜嫉。

中国有八大菜系，现在有更多的美味。《舌尖上的中国》，让人流连于美食独特的味觉审美、体味东方的生活价值观。

美食是人生一大乐事。我们爱苏轼，一方面诵读他的“大江东去，浪淘尽，千古风流人物”、“但愿人长久，千里共婵娟。”一方面品尝陶醉于他的“东坡肉”：黄州好猪肉，价贱如粪土。富者不肯吃，贫者不解煮。慢着火，少着水，火候足时它自美。”

有时，坐在路边的大排挡，喝点啤酒，撸几个串，来碗麻辣烫，喝碗热腾腾的馄饨，胃舒服了，情绪立马好了。

5.多聊天
我们常说：不吐不快。按照心理学的理论，诉说能够发泄情绪，卸下心灵包袱，是心理治疗的一个好方法。

当你的朋友给你打电话，或者找你倾诉时，请你一定不要拒绝，不要吝惜你的肩膀，敞开你的怀抱，有时你只需要静静地倾听、点头，握住对方的手，让他感到爱、关怀及支撑。

心灵生点小病很正常。治愈心灵常常是一些不太起眼的小事。也许是你的一些小爱好，养花种草、小猫小狗、学习缝纫、做点木工，会让你快乐起来。

学会用一颗爱的眼睛，转换一下视角，发现美好，感悟真爱，找到位置和价值，就会心向阳光，走出低谷，继续前行！