2016年国庆假期时间

2016年的国庆节假期时间是在2016年10月1日-10月7日，国庆将近，你是否已经为自己的假期做好了放假安排呢。让我们通过下文来了解国庆的放假时间、国庆节天气状况以及如何在假期好好放松自己的身体。

2016国庆节放假时间安排

10月1日至7日放假调休，共7天，10月8日(星期六)、10月9日(星期日)上班、上学。

放假七天：10月1日周六、10月2日周日、10月3日周一、10月4日周二、10月5日周三、10月6日周四、10月7日周五

国庆高速免费情况介绍

国庆节期间，高速公路继续对7座及以下小客车实行免费，免费时间为10月1日0时至10月7日24时，高速公路以车辆驶离出口收费车道的时间为准，普通公路则以车辆通过收费站收费车道的时间为准。

国庆节天气

国庆期间重庆天气晴雨相间，有两次弱冷空气影响，气温适宜，利于出行。9月30日～10月1日，各地阴有阵雨，局部中雨到大雨，气温17～27℃。10月2日，东南部阵雨转阴天，其余地区多云到晴，平坝河谷地区早上有雾，气温16～28℃。10月3日～4日，各地阴天有阵雨，雨量中西部地区中雨到大雨，局部暴雨，其余地区小雨到中雨，气温16～27℃。10月5日～7日，各地晴到多云，平坝河谷地区早上有雾，气温14～29℃。

重点关注

交通：国庆中前期多间歇性降雨，后期早上多雾，对交通有一定影响，提请交管部门加强交通管理，提前防范。

出行：国庆期间无大范围强降温降雨天气过程，气温总体适宜，较利于出行;中前期多阵雨，请备好雨具。

城市、森林火险：国庆中前期多阵雨，空气湿度大，火险等级较低(1～2级);后期天气转好，火险等级升高(3级左右)，注意防范城市、森林火灾。

空气污染气象条件：国庆期间空气污染气象条件总体较好，有利于大气污染物扩散。

假期怎么好好放松自己的身体

在这7天的假期里，无需气喘吁吁地跑上三四十分钟，这里向大家推荐四个瑜伽动作，主要目的.还是为了放松紧绷了一年的肌肉和情绪。

定好“瑜珈时间”

假期的行程通常都会先安排好，那么你就可以每天安插20-30分钟时间来做瑜珈，其实没有想象中那么难，老王推荐结束一天的行程后，准备洗澡睡觉前就是最棒的时间。

创造专注力

给自己10分钟，盘腿坐下来，深呼吸，眼睛闭上，专注在呼吸上。这样可以帮助你找到练瑜珈的专注力，当然也能帮你理清思绪，好好思考旅行的下一个目的地。

善用身边资源

当你去外地旅行，其实可以不用特地带瑜珈器材，旅馆的浴巾可以暂当瑜珈垫;毛巾可以当做瑜珈绳;枕头或是书籍可以暂当瑜珈砖。这样就不用让瑜珈器材占掉行李箱的空间了。

善用身边资源

当你去外地旅行，其实可以不用特地带瑜珈器材，旅馆的浴巾可以暂当瑜珈垫;毛巾可以当做瑜珈绳;枕头或是书籍可以暂当瑜珈砖。这样就不用让瑜珈器材占掉行李箱的空间了。

找到平衡

不要让其它人事物干扰你，保持呼吸的频率、深层的伸展累了一天的身体，瞬间可以得到放松。

注意卫生清洁

若是旅行最怕的就是卫生问题，所以做瑜珈的时候也别忘了注意，在任何地方练习前，一定要铺上毛巾，至少脸不要直接接触地面喔!

四个旅行放松动作

1)半下犬式(Puppy Dog)

这是下犬式的预备动作，可以完全伸展整个背部，放松背了一天背包的肩膀和腰背部。

2)前弯(Forward Bend)

走路走累了，做个前弯可以伸展腿后侧。

3)坐姿扭转(Seated Spinal Twist)

可以放松下背部，特别是侧边。

4)鸽式(Pigeon Pose)

长途飞行或搭了长途列车臀部一定紧绷很不舒服，鸽式可以深层放松臀部肌肉。