看手机屏幕至多坚持40厘米以上？
流言
发短信、用手机上网时，会下意识地凑近屏幕，时间一长，眼睛发酸发胀。专家建议，每天出门接触阳光一段时间，对眼睛有保护作用；用手机时，必须保持40厘米以上距离，如果看不清屏幕，可将手机字号调大。
真相
这个流言是假的！看东西保持一定距离是正确的，通常建议是30cm左右，40cm则没有必要，距离太远也会使人花更多的时间去辨认内容，反而容易引起用眼疲劳。
论证
30cm是“建议”不是“必须”
无论是手机还是书本还是其他任何东西，长时间在近距离状态下查看都会对眼球睫状肌造成额外负担。香港卫生署学生健康服务中心的一篇讲解近视及防治方法的文章中也提到看书时尽量应该保持至少30CM的间距，及明亮的光线等。所以描述中的40CM符合至少30CM以上的叙述，但应该是“建议”而不是“必须。
离太远小心矫枉过正
另一方面在40CM远时部分人可能很难看清屏幕上的字体，或许需要极大的字体才能阅读。对于肉眼难以识别的物体，却放在一个不合适的距离然后极力去分辨，本身也是矫枉过正的另一种增大眼睛负担的行为。虽然现在没有明确的证据表明长时间阅读小字体一定会对眼球造成损害，但小屏幕+小字体的确会让人凑得更近，变相的也就成了近距离倒是事实。而且从经验来看，屏幕上小字儿盯得时间长了眼睛确实会疲劳。
长时间盯着屏幕或书本等对眼睛的确没好处，需要保持30CM或40CM的说法在理论上也经得起推敲。至于某些人说离得太远看不清所以只能凑近看，30CM也不过半肘的长度，这样还看不清的话还是请考虑多放下手机到户外活动活动。不是因为流言里说的晒太阳对眼有好处，而是因为你可能太宅了需要运动。
保持良好的用眼习惯是关键
保持良好的用眼习惯才是避免近视的不二法门，同时日常生活中注意给眼睛补充足够的营养也可以避免眼部干涩肿胀及光敏性方面的问题，2001年，一项叫做“年龄相关性眼病研究（AREDS）”的研究当中，给5000名病人补充了锌、维生素C、维生素E和β-胡萝卜素，结果病人的老年性眼病发展速度明显变慢。后来，很多研究当中又给老年眼病患者补充叶黄素、玉米黄素和omega-3脂肪酸，也收到了不错的效果，另外补充玉米黄素和叶黄素也能缩短人们对强光刺激的反应时间，比如说晚上迎面被大灯直射后产生眩光到适应的响应时间。
