想法

有几个不同的削减演习的想法，你可以使用。你知道这些练习会很有效，而且在这里值得一试。一个你能做的练习是很容易做的。你所要做的就是躺在你的一侧，然后你想让你的膝盖向前，使你的臀部处于一个角度上。

然后你想把腿伸到前面，然后保持臀部保持角度，然后你把两条腿分开，这样你的身体就成了一条直线。如果你想从这个练习中得到最好的结果，你真的需要专注于你在这里使用的肌肉。现在你把你的上一条腿放在你的前面，然后你的下一条腿稍微向前移动。

把底部的腿抬离地面稍微高一点，记住你希望这个练习要缓慢而集中地进行，然后你在另一边重复这些步骤。

另一个关于减缩练习的想法是让你站起来支持开始的位置，然后你想把你的脚放在一起，然后站在一个非常合适的位置。因为他们的工作是减少最常见的受影响地区的数量，通过身体上，例如臀部和身体。