暗示法

关于暗示法这三个字，我是从医生口中得知的。那天医生给我看一张相片，他问我怎样？我说“我觉得很害怕”。由于当时我心里真觉得很害怕，所以我就对医生说了好多遍我害怕这句话。医生可能听得有点烦了，就对我说“你老这样对我说很害怕，是不是说多几次你就不害了，还是能减轻害怕呢？

你老这样说我都不知道怎回答你，你要学会控制住自己的情绪啊！现在我教你一种暗示法。意思是说你对某件物品很害怕时，你要想想它是件可爱的东西，并在内心的心处不断地暗示自己告诉自己它很可爱并不可怕。要从心里去克服这种害怕的心理。”这些日子我一直在想这个暗示法，也一直在用这个暗示法。尽量让自己去碰那些以前自己害怕的东西，并在心里默默地告诉自己不要害怕。在昨天我又上网查了查这个暗示法，原来这个暗示法可以分为语言暗示法、情景暗示法同睡眠暗示法这三种。

自我暗示法是以内心的主观想象，并自信它能引起相应的生理、心理变化来进行自我刺激的自我心理疗法。自我暗示法的实质是自觉地诱发积极的良好的心理状态，并使其保持稳定，从而改变消极、不良的心理状态，产生良好的心理激励与平衡作用。

自我暗示法，可用语言、情境、睡眠等方式对自己进行暗示。

语言暗示：语言暗示，就是用内部语言，即内心独白对自己进行暗示。例如口吃的人在进行克服时，可以对自己暗示：“心理专家认为，口吃绝大多数是由于自己内心紧张而引起的，只要能消除紧张，我就能像正常人一样说话，别紧张。”

另外，对社交恐怖、考试不适等情况，都可用此法缓解，从而增强信心，战胜心理障碍。

情境暗示：情境暗示，就是利用情况中对自己有影响的因素，对自己进行暗示。如心情抑郁时，可让自己到风景优美、环境宜人的地方去走走，这种环境，自然会对人的情绪起到暗示作用，产生良好影响。

睡眠暗示：睡眠能使人消除疲劳，恢复体力，头脑清醒，因此，同学们也可利用睡眠性休息来进行自我暗示。

例如生病时老担心自己的病有多严重，就会使病情更加难以调治，而如果进行睡眠暗示，在睡眠时暗示自己“没什么大问题，好好睡一觉就没事了”，反而会起到良好效果。

进行自我暗示，一定要有“坚信其一定有效”的心理准备，否则就会自觉不自觉地产生阻抗现象而影响效果。

我觉得这种暗示法对恐惧者有一定的帮助。所以我希望所有的恐惧者都可以试试这个暗示法，让自己内心充满自信，走出恐惧的那一面。